Themen
In meiner Beratung steht der Mensch als Einheit von Körper, Geist und Emotionen im Mittelpunkt. Gemeinsam stärken wir innere Balance und Resilienz, indem wir Bewegung, achtsame Reflexion und emotionale Gesundheit gezielt in den Alltag integrieren.
Emotionen und inneres Gleichgewicht
Emotionen sind unsere ständigen Begleiter und spiegeln oft wider, wie wir auf innere und äussere Erlebnisse reagieren. Manchmal fühlen wir uns jedoch überwältigt von intensiven Gefühlen wie Angst, Traurigkeit, Scham oder Wut, und unser inneres Gleichgewicht gerät ins Wanken. In solchen Momenten kann es herausfordernd sein, unsere Emotionen zu verstehen und auf eine gesunde Weise zu regulieren.
In meiner Beratung biete ich dir die Möglichkeit, deine Emotionen näher kennenzulernen und in einen positiven Dialog mit ihnen zu treten. Wir erarbeiten gemeinsam Wege, um innere Balance zu finden, und üben Strategien zur emotionalen Selbstfürsorge. Ziel ist es, ein stabiles inneres Gleichgewicht zu entwickeln und mit mehr Gelassenheit und Klarheit auf die Herausforderungen des Alltags reagieren zu können.
Verhalten und Gewohnheiten
Gewohnheiten prägen unser Leben oft mehr, als wir bewusst wahrnehmen. Ob positiv oder negativ – Gewohnheiten geben uns Struktur, Orientierung und ein Gefühl der Sicherheit. Doch manchmal merken wir, dass uns bestimmte Verhaltensmuster nicht guttun oder uns davon abhalten, die Person zu sein, die wir sein möchten. Die Kraft der Gewohnheiten liegt in ihrer Beständigkeit, und genau diese Beständigkeit können wir gezielt nutzen, um Veränderungen nachhaltig zu gestalten.
Gemeinsam erkunden wir, welche Denk- und Verhaltensmuster dich stärken und dich deinen Zielen näherbringen. Durch die bewusste Veränderung kleiner Gewohnheiten kannst du nach und nach ein Leben erschaffen, das deinen Werten entspricht und deinem Wohlbefinden dient. Ziel ist es, die Macht der Gewohnheiten zu deinem Vorteil zu nutzen und nachhaltige Veränderung zu schaffen.
Selbstwahrnehmung und Identität
In einer Welt voller Einflüsse und Erwartungen kann es herausfordernd sein, ein klares Bild von sich selbst zu entwickeln und die eigene Identität zu festigen. Die Selbstwahrnehmung – also die Fähigkeit, die eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen bewusst wahrzunehmen und zu verstehen – ist ein entscheidender Faktor für unser Wohlbefinden und unsere Zufriedenheit. Oft geraten wir jedoch in Muster oder Rollen, die uns von außen auferlegt werden, und verlieren den Zugang zu dem, was uns wirklich ausmacht.
In meiner Beratung helfe ich dir, deine Selbstwahrnehmung zu stärken und Klarheit über deine Werte, Wünsche und Fähigkeiten zu gewinnen. Durch achtsame Reflexion und den Einsatz integrativer Methoden lernst du, alte Überzeugungen loszulassen und Raum für deine eigene, authentische Identität zu schaffen.
Entscheidungen und Lebensweg
Unser Lebensweg ist geprägt von vielen Entscheidungen – grossen und kleinen, bewussten und unbewussten. Doch manchmal geraten wir ins Stocken: Welcher Weg ist der richtige? Welche Entscheidung bringt mich meinem Wunschleben näher? Solche Fragen können Unsicherheit und Druck erzeugen.
Ich unterstütze dich dabei, deinen Entscheidungsprozess zu reflektieren und eigene Werte und Ziele genauer zu betrachten. Gemeinsam erkunden wir innere Blockaden, Ängste oder Erwartungen, die möglicherweise im Weg stehen, und entwickeln klare Perspektiven für deinen individuellen Lebensweg. Ziel ist es, Vertrauen in die eigenen Entscheidungen zu stärken und einen Weg zu finden, der authentisch und erfüllend ist.
Beziehungen und Partnerschaft
Unsere Beziehungen – ob in der Partnerschaft, Familie oder Freundschaften – prägen und bereichern unser Leben. Gleichzeitig fordern sie uns heraus, authentisch zu kommunizieren und unsere Bedürfnisse respektvoll anzubringen. Oft scheitert ein harmonisches Miteinander nicht an mangelnder Zuneigung, sondern an Missverständnissen oder unbewussten Kommunikationsmustern, die zwischen uns und unseren Bezugspersonen stehen.
Gemeinsam üben wir, wie du deine Gefühle und Wünsche klar und ohne Vorwürfe ausdrücken kannst. Du lernst, die Bedürfnisse deines Gegenübers besser wahrzunehmen und gleichzeitig deine eigenen mit Respekt und Klarheit zu kommunizieren.
Überzeugungen und Erwartungen
Viele von uns tragen Überzeugungen und innere Erwartungen in sich, die zu Überforderung, Stress und dem Drang nach Perfektion führen. Oftmals entstehen daraus ein hoher Anspruch an uns selbst und die Neigung, uns ständig mit anderen zu vergleichen. Diese tief verwurzelten Überzeugungen lassen uns glauben, dass wir immer mehr leisten oder einem Ideal entsprechen müssen, um gut genug zu sein.
Gemeinsam hinterfragen wir die Erwartungen und Glaubenssätze, die Druck erzeugen und dein Wohlbefinden beeinträchtigen. Du lernst, gesunde Erwartungen an dich selbst zu formulieren und deinen Wert unabhängig von äusseren Massstäben zu erleben.
Körper und Bewegung
In der Lebensmitte erlebt der Körper tiefgreifende Veränderungen, die oft das emotionale und mentale Gleichgewicht beeinflussen. Bewegung bleibt ein zentrales Element, um körperliche und emotionale Stabilität zu stärken. Gleichzeitig unterstützen achtsame Körperwahrnehmung und Übungen zur Entspannung die Verbindung zwischen Körper und Geist. Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen und Energieverluste können verschiedene Ursachen haben. Daher liegt ein besonderes Augenmerk auf dem Hormonhaushalt und der Ernährung.
Die Beratung bietet Raum, um ein Bewusstsein für die hormonellen Umstellungen zu entwickeln. Dieser umfassende Ansatz unterstützt in der Lebensmitte dabei, die Veränderungen des Körpers besser zu verstehen und das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.
Sinnfrage und Sinnsuche
In Zeiten des Umbruchs oder persönlicher Krisen stellt sich häufig die Frage nach dem Sinn: Was gibt meinem Leben Bedeutung? Wofür stehe ich auf? Solche Fragen sind tiefgreifend und können uns auf einer sehr persönlichen Ebene herausfordern. Die Auseinandersetzung mit Sinnfragen kann helfen, ein Gefühl von innerer Ausrichtung und Klarheit zu entwickeln.
In der psychologischen Beratung bietet sich der Raum, um diese existenziellen Themen offen zu besprechen. Die Beratung unterstützt dich dabei, persönliche Werte und Ziele zu klären, innere Ressourcen zu entdecken und neue Perspektiven zu gewinnen. Durch die Auseinandersetzung mit der eigenen Lebensgeschichte und individuellen Werten kann der Prozess der Sinnsuche nachhaltig gestärkt werden.
Durch meine Begleitung als psychosoziale Beraterin wird das Gehen zu einem zielgerichteten Beratungsprozess. Unsere Gespräche werden vertraulich behandelt. Ich halte mich präzise an die Schweigepflicht und Ethikrichtlinien der Schweizerischen Gesellschaft für Beratung SGfB.
Im Rahmen meiner Diplomarbeit biete ich dir 60-minütige Einzelsitzungen für CHF 60 im Raum Biel-Seeland an, die nach der «Walk & Talk»-Methode gestaltet sind. In einer Kombination aus Bewegung und Gespräch – vorwiegend in der Natur – finden wir Wege zu mehr Balance, Gelassenheit und Resilienz. Mein Ansatz ist eine alternative und zugleich ganzheitliche Form der psychologischen Beratung. Wenn du bereit bist für eine inspirierende Expedition, freue ich mich darauf, dich in dieser Feld- und Waldstudie zu begleiten.